КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ
РОБОТ-ПЫЛЕСОС ПАРОВАРКА СОКОВЫЖИМАЛКА
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗ: 3000 РУБ!
 вход    регистрация +885144
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы
все дневники автора»
  вперед» 
Шмидт 28.07.21 НАСКОЛЬКО ВАЖНА ПРАВИЛЬНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ОНА НУЖНА? ВО-ПЕРВЫХ, РАЗМИНОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПОМОГАЮТ ПОДГОТОВИТЬ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ И ОТДЕЛЬНЫЕ ЕГО ЧАСТИ    +1
описание   +1
Насколько важна правильная разминка перед тренировкой и зачем вообще она нужна? Во-первых, разминочные занятия помогают подготовить весь организм и отдельные его части (мышцы, сердце, связки, сосуды и т. д.) к предстоящей нагрузке. Все с тех же уроков физкультуры известно, что предварительно разогретые мышцы не только активнее и эффективнее работают, но и менее подвержены повреждениям, травмам. Это вторая причина того, почему необходима правильная разминка перед тренировкой.
рацион   +1
салат- 100.00 гр, куриное филе- 60.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, семечки- 35.00 гр, кофе с молоком- 200.00 гр, пастила/ зефир- 25.00 гр, сок томатный- 360.00 гр Игнорировать разминку нельзя ни в коем случае. В лучшем случае, просто не удастся выполнить запланированное количество упражнений во время занятия, в худшем – полученная травма или растяжение заставит на какое-то время и вовсе забыть о спорте.
разгрузочные дни»
ГИ: 48» ИН: 176%»
спорт   +1
вес: 100.70 кг.
рост: 1.66 м.
имт: 37
жир: 43.1 кг
вода: 40.91 кг
 хочу вес»
чтение - 60 мин, приготовление еды - 55 мин, мытье посуды - 5 мин, уборка - 240 мин, набор текста на компьютере - 60 мин, сидение на диване - 240 мин, современные танцы - 5 мин, зарядка - 5 мин Стандартная разминочная процедура не занимает много времени, однако дает колоссальные результаты
сожгла: 1081 ккал., сожгла за счет жиров: 20 ккал. (2 гр.)
процедуры   +1
-: другое
достижения автора   +1
вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: +0.9, итог: +2.1
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0
статистика просмотры: +24
голоса: +8

ПОЛЯНА СОБРАНА НА: 51.85%, МЕСТО В РЕЙТИНГЕ: 4»

начало

«« »»

начало

«« »»
««       топ дневники       »»       новые дневники»
liliya26 +897 -1 всем хорошего дня. у меня рядом с домом перезд и сейчас почти каждый» +4
+11
KissЮлик +3036 -1 вчера вечером не получилось у меня соблюсти диету. прям мне захотелось» +10
+13
Классика +3144 работы пока что много.» +5
+18
I am +1994 -1 тяжеловато вчера мне как-то было. трудно вечером держаться, много было» +2
+2
OLIVOCHKA))) +790 -1 всем доброго вечера! я так поняла,что мне такие выходные противопоказаны.» +16
+11
Mmdms +1014 -1 сегодня мяса просто нажарили свежего. и с салатом заточили. еще на огороде» +8
+5
Стройная +1058 -1 15.05.2024» +2
+3
Классика +3144 у меня сегодня разгрузочный день по системе omad keto питание.» +6
+20
SSS112 +1136 доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам» +3
+6
Прометей +1314 -1 15.05.2024» +4
+4
Стройная +1058 -1 15.05.2024 надо сегодня заняться цветами» +3
+13
Прометей +1314 -1 15.05.2024» +3
+3
Стройная +1058 -1 15.05.2024» +3
+4
Лисёночек 68 +973 -1 всем привет.холодильник на улице да и в принципе везде все еще продолжается.» +10
+13
iizika всем привет! черемша поспела, срочно надо собирать и заготавливать на» +6
+2
Шмидт +2879 -1 сегодня времени совсем мало на галю, зайду пару раз чуть-чуть поболтать» +13
+14
Mmdms +1014 -1 14.05.2024» +3
BuketSireni +363 +1 сегодня ровно месяц, как я худею) интервальное голодание даёт свои результаты!» +17
+11
KissЮлик +3036 -1 всем доброе утро! ну вот и закончились всё праздничные выходные и теперь» +12
+13
KissЮлик +3036 -1 вчера снова у меня мало вышло пройти. натопала всего 640 шагов. вот реально» +9
+17
Классика +3144 надеюсь что с пятницы на суботу получится» +5
+18
Roberta +822 -1 вчера на работе очень было много работы, домой пришла, даже и не вспомнила» +3
+1
Шмидт +2879 -1 кот матроскин» +6
+19
Хотюшка +353 +2 буду пробовать протеин пить по вечерам» +1
+2
Прометей +1314 -1 15.05.2024» +3
+4
Шмидт +2879 -1 сегодня на утро отварим пельмешки, которые в морозилке, потом надо будет» +5
+14
новая_я_) +931 +1 как,уже среда» +10
+12
Классика +3144 по шагам за вчера норма была 15 тысяч прошла.» +5
+18
Соня 89 +1058 -1 15.05.2024» +1
+2
Соня 89 +1058 -1 15.05.2024» +1
+2
Аленька26 +3444 3 сегодня у нас +27 днём, но и ветер сильный обещают, пришла мчс- ка мне,» +29
+13
Соня 89 +1058 -1 15.05.2024 на 10 г артишока приходится всего 28 кал и 6 г углеводов.» +1
+6
oxyd +119 -1 поставила себе приложение трекер привычек» +1
+3
Соня 89 +1058 -1 15.05.2024 артишок является источником хлора, фосфора, натрия, кальция,» +2
+6
Стройняшка Т +151 14.05.2024» +1
Миссис Дарси +2055 снова поздно сегодня в работы пришла, очень много было работы. а когда» +1
BuketSireni +363 +1 14.05.2024» +8
+5
Д@ШуткА +1726 восьмой день луного цикла:» +1
+2
Прометей +1314 -1 15.05.2024» +3
+4
Глаша64 +279 -1 15.05.2024 дождь» +11
+12
Стройная +1058 -1 15.05.2024» +2
+4
KissЮлик +3036 -1 решилась с утра прогуляться и раз дождя нет, но прохладно у нас на улице.» +10
+22
Классика +3144 заканчивается учебный год» +5
+20
Совушка ДВ +3307 -1 14.05.2024 дневник номер 3» +31
+15
SSS112 +1136 . доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +10
+14
Соня 89 +1058 -1 15.05.2024» +1
+2
Шмидт +2879 -1 наверное, пельмени будут на обед, а утром сейчас омлет с колбасой и помидорами» +4
+14
Совушка ДВ +3307 -1 07.05.2024 дневник номер 2» +43
+14
Эйва Шекер +2170 -1 утро начинается, начинается.город улыбается, улыбается.открываютс окошки,» +1
+2
Тили +518 15 мая, среда. (6:38)» +15
+8
Стройная +1058 -1 15.05.2024» +2
+4

««       топ темы       »»       новые темы»
мне скоро будет 26, моим коллегам 30+ и они выглядят лучше, чем я. это генетика или что? у них нет морщин, » 39
я чуть не сбила на машине пацана. меня трясёт. муж говорит успокоиться, а у меня руки дрожат. » 44
чем занимаетесь? » 77
вы когда-то делали у себя генеральную уборку? сколько заняло? я захотела расхламиться и перебрать все » 19
тема содержит фото на ваш взгляд это слишком большой нос? » 18
есть ли у вас случаи, когда кто-то мстил не переставая? как им вернулось, именно врагам? » 33
вы целуете мч при чужих людях? » 14
могли ли так резко пропасть чувства? сказал, что вряд ли что-то уже изменится. он стал раздражительным » 9
от какой суммы на человека в месяц вы можете сказать про него, что у него есть деньги? » 73
тема содержит фото любите роллы? » 75
тема содержит фото актрисе 35 лет! она и не скрывает, что сделала пластику. но зачем? какой красоткой она была раньше и » 45
достойным женщинам достойные мужчины? если к женщине притягиваются мужчины так себе, то и она такая? » 50
мужчинам приедается быт и они начинают изменять! что нужно делать, чтобы не приедался быт? » 50
кто такая девушка-зажигалочка? знакомый так сказал про одну девушку. » 9
пробежала 8 км по стадиону. муж говорит - мало, темп медленный. для меня это большая нагрузка. сколько » 26
при блефаро отрезается лишний участок кожи или удаляются жировые пакеты? кто в этом разбирается? » 4
нянечка ударила ребенка! дочка сказала, что ее воспитатель по попе ударил за то, что она не хотела спать! » 42
тема содержит фото жалуется на оскорбления и говорит, что ее травят. хотела блеснуть остроумием и унизила мужика. что думаете » 42
у кого после родов и гв волосы не выпали, а стали лучше и гуще? или у всех, что наросло во время беременности, » 15
можно ли парня, позволяющего платить за него назвать альфонсом? или альфонс это только кто просит, намекает? » 74
приложения типа сбер, тинькофф - работают за границей в роуминге? деньги смогу перевести, если понадобится? » 4
алиэкспресс, бесплатный возврат одежды, сколько вы платили за пакет? почта сколько брала? »
бывший проверяет через своего коллегу! я не ответила, потом позвонил, что хочет познакомиться, я ответила, » 11
у мужчины с женой не было детей. она ушла из семьи. есть ли шансы на ребёнка в новой паре? как вы думаете? » 21
мне одной кажется, что все мужчины едят всякую фигню, подмышки не бреют, ходят немытые и неопрятные? » 29
тема содержит фото похожи с этой девушкой? » 24
что подразумевают женщины под поклонниками? неженатые, которые бегают за женщиной много лет и ждут? » 23
как можно сделать длинные волосы интересными? красить сложно и страшно, что испортятся, отрезать жалко. » 38
тема содержит фото туфли с открытым или закрытым носом? что выбрать? » 58
почему все массово отказываются от покрытия ногтей гель-лак? ногти с прозрачным лаком хорошо выглядят » 26
типичная инстаграммная - что подразумевается под этим выражением? » 8
жалко ли вам девушку? она за него вышла замуж, чтобы не голодать. он некрасивый, неприятный, нервный, » 61
в каком возрасте вы почувствовали, по здоровью, что уже не молода? на вид выглядите моложе, но здоровье » 23
вам тяжело выходить на работу после отпуска? как настраиваетесь? что делаете в последний день отпуска? » 14
ситуация жесть! как отпускать человека домой с такими диагнозом? написать жалобу куда-нибудь? » 71
тема содержит фото вы бы носили такое платье? само собой с каблуком. цвет выглядит норм или дешево? » 47
когда захожу в кофейню, бариста вроде хорошо ко мне относится, но общение близкое подбешивает. бывает » 32
чей стиль одежды из участниц форума вам нравится больше всего? » 61
она не замужем и детей нет! если бы у нее был муж, она бы сразу выставила с ним фото. почему до сих » 24
тема содержит фото как вам макияж и какое фото удачнее? » 80
с мужем постоянно ссоры по поводу рыбалки! еще и ездит туда с другом, которого я терпеть не могу! сейчас » 84
тема содержит фото оцените фото » 8
подтверждать ли запись? занимаюсь с новым тренером. в первый раз она подтверждала в тот же день, а теперь » 3
а вам личный тренер делает легкий массаж после тренировки? » 28
отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил. » 24
продаю сумку из лакированной кожи, брендовую, такие также есть в обычной коже. покупатель меня спрашивает » 9
тема содержит фото вчера так выглядела на работе и многие на меня посматривали. что они при этом думали? разнаряжена? неуместно » 83
пока мы были в расставании, он общался с другими! чувствую его желание быть со мной, но есть ощущение, » 20
у вас бывают дни, когда вы внутренне на подъеме и люди на это реагируют? все звонят, на улице засматриваются, » 9
тема содержит фото не виделись даже, а он пишет возмущенный: ого, ты отвечаешь! тоже заметили это или только я? хочу слиться! » 31
тема содержит фото смотрели этот сериал джентельмен? героиня бесподобна! а её стиль - наслаждение! обожаю. » 18
что за трэш на сз? еще не виделась с парнем, а он уже о женитьбе говори! и если я общаюсь с кем-то еще, » 27
какие фрукты можно во время диеты? можно ли арбуз? или персики? » 29
он клялся в любви, говорил, что никому меня не отдаст и никогда не бросит! почему он меня бросил? » 13
сожалею, что продала принадлежности из бытовой техники за дёшево на авито. деньги мне нужны, а я получается » 16
вы бы пошли с мужчиной на первую встречу после 23-00? если нет, то что бы сказали ему? » 27
тема содержит фото а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » 58
как мне скинуть 3 кг до лета, о 5 уж и не мечтаю! сорвалась сегодня и опять съела лишнего, и завтра » 149
у вас бывает плаксивость в критические дни? как реагирует ваш мужчина? я в эти дни всегда неразговорчивая. » 22
делаете ли вы свои фотосессии? выставляете ли в интернет? » 25
похудела всего на 3 кг за полтора месяца! но это без спорта. это очень мало? » 25
прошли ли эти годы зря, если я его любила? он альфа, интим супер, всегда эмоции, на свиданиях он платил » 18
тренер сказала питаться 1600 калорий в день. не много ли? белки 160 грамм, жиры 60 грамм, углеводы 135 » 29
старик хочет, чтобы я была с ним и ревнует к саудиту. сказал, что сделает меня самой счастливой! а я » 131
какая у вас причёска в данный момент? что красивее для девушки: каре или длинные волосы? » 24
как реагируете на всякие огонёчки, сердечки от малознакомых парней? игнорите их в ответ на сторис? » 6
что выбрать? удалённая работа, спокойная, зарплата не ахти. или сидеть головы не поднимая, добираться » 36
отношения мужчины и женщины - это потянет ли он ее. все упирается в деньги! если он решит, что она обходится » 187
какие салаты с капустой любите? опять пробило меня на капусту » 44
девушки не знают, что есть больше, чем один раз за ночь! и вам надо на работу, и трясти детей. вот она » 36
вы бы обиделись на подругу, если вы выставили классное фото, а она ничего не пишет, не присылает реакции? » 21
тема содержит фото в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые. » 25
тема содержит фото это нависшее веко? блефаропластику хочу сделать. » 11
когда со мной несправедливо себя ведут - обида ещё долго жрёт, что не все сказала, не так ответила. » 30
мужчина рассказал про подарок, который ему девушка подарила и про бывшую! я обиделась. он, если будешь » 23
какой мужчина на лучше себя повёл, когда случилась ссора? один сказал, что у него подгорело. второй » 19
тема содержит фото хочу, чтобы вы оценили мою фигуру! как она вам? надо ли еще худеть? ни разу еще не выкладывала сюда » 46
были ли вы в токсичных отношениях? как долго? как происходил разрыв? » 17
девочки, кому нужно похудеть с большого веса, давайте объединимся для поддержки и мотивации! » 11
тема содержит фото тут заявили, что это никакой не стиль. что же тогда стиль по мнению мегастильных обитательниц? » 36
если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной? » 13
какова вероятность забеременеть при ппа? » 37
парикмахер говорит, что я брови не так крашу, то у меня морщина на лбу. мне обидно, брови не тонкие, » 36
знакомая сквозь зубы общается? несколько лет не виделась и она сразу спросила где я. я думала, о встрече » 11
тема содержит фото какой сорт, кто в курсе? » 10
у вас много в окружении людей, которые живут интересной жизнью? чем занимаются? что выкладываете в это » 103
вам попадаются симпатичные мужчины на сайтах знакомств? или не на что смотреть? » 10
тема содержит фото как вам понтиаки? на фото файербёрды 1995 года, и фиеро 1986. » 27
яички свои покажите » 44
блогер то разводится с мужем, то сходится! это для повышения охватов? либо отнеслись бы как к нестабильной? » 14
много ли я потеряю, если откажусь от сыра? достаточно ли для кальция пить стакан ряженки раз в день? » 41
тема содержит фото я вынесла мозг? я: к тебе хочу! он: спать хочу. я: мне лучше не ехать к тебе. он: не приезжай! » 51
сколько вы можете пройти пешком прежде, чем устанете? у меня максимум 40 минут - до магазина, по магазину, » 58
делала пластическую операцию, осталась недовольна. мне обещали, что все будет лучше, ничего не изменилось! » 25
тема содержит фото подумала и переоделась! пора попрощаться с моими любимыми шортами. а еще примерила свой старый купальник. » 34
тема содержит фото как вам такая фигура? какие достоинства и недостатки видите? можно назвать идеальной? » 21
любите плов? как часто готовите? » 35
вы ели тайком от кого-то? в поезде семья хомячила смачно бутерброды, отворачиваясь, а рядом сидел голодный » 77
через авито доставку хочу отправить очень дешевый товар. на почте с меня вычтут за упаковку? мне же » 36
растяжки после беременности и целлюлит на попе! посоветуйте хорошее масло, скраб, крем от целлюлита » 40

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»